Salut à tous,
Aujourd'hui, en passant dans une des rue de ma ville, Blois, plus précisément en empreintant les Escaliers Denis Papin (lieu emblématique de la ville de Blois) , un petit écriteau m'a interpellé !
Il est bien là, on en parle pas, et des fois il ne passe plus dans les portes ! (lol) Mais parlons-en aujourd'hui... Sujet qui me tient particulièrement à cœur : l'égo.
En tant que thérapeute et professeure de yoga, je rencontre souvent des personnes qui luttent avec leur ego, sans vraiment savoir ce que c'est, ni comment le gérer. Alors, démystifions un peu tout ça.
Qu'est-ce que l'ego ?
L'ego, c'est cette petite voix dans notre tête qui nous dit qui nous sommes.
C'est notre identité, notre perception de nous-même.
C'est cette partie de nous qui veut avoir raison.
C'est cette partie qui a besoin d'être reconnue et valorisée.
L'ego n'est pas forcément négatif ; il nous aide à nous construire et à nous affirmer. Mais quand il prend trop de place (attention les portes ; ) ), il peut devenir un obstacle à notre bien-être et à notre évolution.
L'ego et le yoga
Dans le yoga, on parle souvent de l'ego comme d'un voile qui nous empêche de voir notre véritable nature. La réalisation du "soi". Quand on est trop centré sur soi, on perd de vue l'essentiel : l'unité avec les autres et avec l'univers.
Les postures (asanas),
la respiration (pranayama)
et la méditation sont autant de pratiques qui nous aident à dépasser notre ego, à nous reconnecter avec notre essence profonde.
L'ego dans le monde du yoga moderne (attention les portes de nouveaux...)
Le yoga, tel qu'il est pratiqué aujourd'hui, a beaucoup évolué par rapport à ses origines ancestrales. Les réseaux sociaux, et notamment Instagram, ont contribué à cette transformation. Il n'est pas rare de voir des professeurs de yoga et des influenceurs mettre en avant des postures impressionnantes, des corps sculptés et une image de perfection. Mais attention, cela peut parfois nourrir notre ego de manière excessive.
L'ego peut pousser certains professeurs à chercher la reconnaissance, les "likes" et les abonnés, au détriment de l'essence même du yoga.
Le yoga n'est pas une compétition de souplesse ou une vitrine de nos performances physiques. (Qui plus est, peu de personnes parmi le commun des mortels sont finalement aussi souples, légères et gracieuses que nos influenceurs préférés sur Instagram, il y en a, mais je pense que ce n'est pas la majorité des gens qui nous entour...)
Il s'agit avant tout d'un chemin intérieur, d'une quête de soi et d'une union avec le tout. Les pratiques ancestrales de yoga étaient centrées sur la méditation, la discipline intérieure et la spiritualité, loin des préoccupations superficielles.
Peut-on changer notre ego ?
Je pense que oui ! L'ego n'est pas figé ( bonne nouvelle hein! ) mais cela implique une prise de conscience et un peu d'humilité. Car je pense qu'il évolue avec nos expériences et notre travail sur nous-même. En prenant conscience de notre ego, de ses forces et de ses faiblesses, nous pouvons apprendre à le moduler....
C'est là que des pratiques comme la sonothérapie, l'hypnothérapie, le yoga et d'autres techniques de bien-être sont précieuses. Elles nous aident à écouter notre intériorité, à comprendre nos schémas de pensée et à nous libérer des comportements qui ne nous servent plus.
Et au niveau scientifique ?
Les neurosciences nous apportent un éclairage fascinant sur l'ego. Des études ont montré que l'ego est lié à l'activité de certaines régions du cerveau, notamment le cortex préfrontal.
Cette région est associée à la planification, à la prise de décision et à la conscience de soi. Lorsque nous méditons ou pratiquons le yoga, nous activons d'autres parties du cerveau, comme le cortex cingulaire antérieur, qui est impliqué dans la régulation émotionnelle et l'empathie. Cela peut aider à réduire l'influence de l'ego et à favoriser une perspective plus équilibrée et connectée .
La pratique régulière de la méditation a également été associée à une diminution de l'activité de l'amygdale, une région du cerveau impliquée dans la réponse au stress et aux émotions négatives.
Cela peut expliquer pourquoi ceux qui pratiquent le yoga et la méditation régulièrement se sentent plus calmes et moins réactifs, ce qui aide à garder l'ego sous contrôle . (oufff on ne changera plus les portes ;) )
Alors comment apprivoiser son ego ?
Écoute et observation : Prenez le temps de vous écouter, de vous observer sans jugement. Quelles sont les situations qui déclenchent votre ego ? Quels sont vos besoins derrière tout cela ?
Pratique régulière : Que ce soit par la méditation, le yoga, ou des séances de sonothérapie, je pense qu'il faut cultiver un espace de calme intérieur. Cet espace vous permet de prendre du recul et de ne pas réagir impulsivement.
Gratitude et humilité : Pratiquer la gratitude et l'humilité aide à remettre l'ego à sa juste place. Remerciez pour les petites choses, reconnaissez vos erreurs et apprenez de celles-ci. Dites merci et vous verrez, vous vous en porterez comme un charme.
Service et connexion : Se mettre au service des autres et créer des connexions authentiques nous rappellent que nous ne sommes pas seuls, que nous faisons partie d'un tout plus grand. (Le service désintéressé dans le milieu du yoga : contribuer gracieusement à la communauté.)
Je ne crois pas que L'ego soit un ennemi à combattre, mais plutôt un allié à apprivoiser. Alors prenons-en de la graine et réfléchissons, méditons, calmons nous...
En prenant soin de notre ego, par conséquent nous prenons soin de nous et aussi de notre chemin spirituel (de notre "Sadana" dans le milieu du yoga).
N'oublions pas que chaque pas compte, et que l'évolution vers soi est un voyage sans fin.
Merci de m'avoir lu. Continuez à évoluer, un jour à la fois.
Merci à Mr Denis Papin et ses escaliers pour avoir inspiré ce sujet une si belle journée de mai ;)
Prenez soin de vous
Mélissa
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